Nunc dictum nisl at vehicula accumsan. Nam fringilla tellus sed ipsum porttitor pellentesque. Sed ornare nunc quis mauris vulputate sodales. Nullam sollicitudin lectus dolor, nec mollis augue iaculis ac. Ut massa tortor, facilisis nec blandit eu, efficitur non mauris. Morbi imperdiet eleifend felis at placerat. Praesent aliquet fringilla mattis.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem. Ut enim ad minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur? Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem eum fugiat quo voluptas nulla pariatur?
[vc_row][vc_column width=”3/5″][vc_column_text]
בין אם בחרתם לעשות דיאטה או סתם לאכול בריא יש לנו כמה דברים לחדש לכם.
בתפריט לתזונה נכונה נכנסים מרכיבים רבים , חלקם כלליים כמו פירות וירקות אשר ידועים בערכיהם התזונתיים, אך רצינו לפרט קצת יותר ממרכיבים כלליים ואת היתרונות בזמני היום.
כדי להיות רגועים ואקטיבים במהלך שעות העבודה או לימודים כדאי להתפנק בארוחת בוקר מזינה, היינו ממליצים לוותר על לחם ומאפים, אך אם החלטתם שכן אז לבחור לחם מקמח איכותי למשל קמח כוסמין, קמח קוקוס, קמח שקדים וכו׳ ( לרשימת הקמחים שלנו ). שילוב של שיבולת שועל בבוקר משפר את תפקוד מערכת העיכול ומפחית לחץ ואי נוחות בקיבה. אכילת פרי כמו בננה או תפוז בבוקר מסייע לשמור אותנו אנרגטיים עד 4 שעות. בנוסף שילוב של חמוציות מיובשות בארוחת הבוקר מעניקה זרימת דם טובה יותר.
פחממה ותוספת זו אורחת צהרים סטנדרטית אבל לא כל פחממה או כל תוספת הם טובים לתזונה שלכם. התוספת הרבה תלויה בתזונה שלכם לכן נתמקד בפחממה, חשוב להדגיש שפחממה נכונה תגרום לירידה במשקל וחיטוב לחובבי הכושר.
פחממה נכונה = פחממה מורכבת כזו שמתפרקת לאט בגוף ומשחררת אנרגיה בכמות אחידה לאורך זמן, דבר שגורם לתחושת שובע לזמן ממושך
לכל סוגי הפחממה
בערב הכי קל לחטוא, ולאכול מה בא לנו, רק בחרו בפירות יבשים, אגוזים, שקדים או גרנולה על שקיות חטיפים ושוקולדים.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
